プチ断食に挑戦!酵素ファスティングダイエットで健康的に痩せる!

酵素ドリンク(ジュース)でファスティング(プチ断食・置き換え)ダイエットする方法・やり方や気を付ける点について解説! また、人気・おすすめの酵素ドリンク(ベジーデル酵素液、野草専科、酵素八十八選、毎日酵素など)を口コミ・評判をもとに紹介しています。
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酵素ファスティングダイエットのコツ1 -日数-

酵素ファスティングダイエットを行う日数について

酵素ドリンクを使ったファスティング(断食)ダイエットには、いくつかコツがあります。その中のひとつが、どれくらいの期間行うかということです。

決まりはありませんが、目安として1日から3日程度が行いやすい長さといえるでしょう。

食事を酵素ドリンクに置き換えて行いますので、最初からあまり長く設定すると続かなくなってしまいます。

期間が長いほうがダイエット効果は高いのは確かですが、無理をすることが一番いけませんので、初心者の方はひとまず半日から始めてみるのがいいでしょう。

まずは、1-2食分を酵素ドリンクに置き換えることで、ファスティングダイエット自体の雰囲気を掴むことができます。

これならもうすこし出来そう、1日ぐらいなら大丈夫といった感覚をまずは掴むことから始め、何回か試してみて自分に合った方法だと感じたら、そこから日数を延ばしていけばいいでしょう。

ダイエット法自体が体に合わない方もいらっしゃいますので、おかしいと感じたらすぐに中断する勇気も必要です。

ダイエットを始めるにあたり、目標を設定するとうまくいきやすくやる気も持続します。体重を何キロ落としたいのか、何日間続けるのかといった目標を設定しましょう。

続けると決めた期間は出来るだけ誘惑を受けないように生活をしましょう。お付き合いなどが被らないように、日取りを設定することが大切です。

繰り返し行っていると自分なりのコツがわかってきます。日数は体調に合わせて変更しても大丈夫です。酵素ダイエットのコツは無理をしないことですね。

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酵素ファスティングダイエットのコツ2 -水分の補給-

酵素ファスティングダイエットの水分補給ついて

これから酵素ファスティングダイエットをしようと考えている方は、ある程度コツを知っておくといいでしょう。成功させるためにはいくつかポイントがあります。

そのうちの一つが水分補給をきちんと行うということです。ダイエット期間中、酵素ドリンクを食事と置き換えていきますが、それ以外は口にできないというわけではありません。

栄養分は酵素ドリンクで十分補えますが、水分はそれだけですと不足してしまいます。水分が不足すると、考えているような効果が期待できない場合があります。

酵素をたっぷり摂ることで体のなかの老廃物な有毒なものを体の外に出そうとする働きが強まります。

この時に水分が十分にないと、排出効果が弱くなってしまうのです。

そのため、水分はいつも以上に意識して摂取する必要があるといえます。目安としては大体1.5リットルから2リットル程度を飲むようにするといいでしょう。

普段の生活の中でダイエットを行うわけですから、何かしら水分は摂る機会があります。しかし、カロリーのない水分を摂らなければ意味がありません。

ミネラルウォーターかお茶がベストです。味がないものが苦手な方は、紅茶に生姜を入れたりひと工夫加えてもいいでしょう。基本はノンカロリーで通しましょう。

糖分の入っている水分はダイエットの意味をなくしてしまいますので、期間中は摂らないように気をつけましょう。また、放射能なども心配なら安心・安全なウォーターサーバーを利用するのがいいでしょう。

水分をたっぷり摂って、新陳代謝が落ちないように気をつけながらダイエットしていきましょう。

酵素ファスティングダイエットのコツ3 -空腹対策-

酵素ファスティングダイエットの空腹対策について

食事制限のあるダイエットにおいて乗り越えなければいけない壁が、空腹との戦いでしょう。

酵素ドリンクを摂取できるとはいえ、やはり通常の食事とは全く異なりますので空腹感に悩まされる方も多いはずです。

酵素ファスティングダイエットの場合、ドリンク以外に摂取してもよいものがあります。ここを工夫することで空腹感を乗り切っていけるといいですね。

ドリンク以外で摂取してもよいものは水分です。基本的にノンカロリーで無糖無添加のものになりますので、ミネラルウォーターやお茶を飲むことになります。

水分をたっぷりと摂ることで新陳代謝を良くし、デトックス効果を高めることができます。水分は積極的に摂るべきものですが、水では空腹感が収まらないということもあるでしょう。

そんな時は、青汁や野菜ジュース、野菜スープなどを利用してみましょう。酵素も入っていますのでダイエットのサポートにもなります。(参考サイト:《売れてる青汁》人気の青汁@口コミ・評判比較ランキング!

ただし、摂取の際は必ず無糖無添加の基本を守るようにしましょう。青汁でしたらまず問題はないでしょうが、市販の野菜ジュースですと加糖のものがあります。

野菜ジュースを利用するときは、自宅で作るようにしましょう。果物を利用してもいいので、リンゴと人参やセロリなどで自分好みのジュースを作ってみましょう。

空腹感を紛らわすことはダイエットで一番難しいことです。ストレスが溜まって仕方ないと感じる方は無理をせずに期間を短くするなど、自分に合わせてメニューを組むようにしましょう。

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酵素ファスティングダイエットのコツ4 -食事の戻し方-

酵素ファスティングダイエットの食事の戻し方について

通常のファスティングダイエットと同じように、酵素ファスティングダイエットにも一定のルールとコツがあります。今回のポイントは一番重要なものだと言えるでしょう。

ダイエット期間が終わり、通常の食事に戻していくことを復食といいます。断食が終わると気を抜いてしまいがちですが、この復食までしっかりと出来て初めてダイエット成功といえます。

断食期間が終わると早く普通の食事をしたいという気持ちはわかります。しかし休んでいた胃腸に今までどおりの食事をいきなり入れてしまうと、大変な負担がかかってしまいます。

胃腸にも休み明けのウォーミングアップが必要です。その準備を怠ると、リバウンドや体調不良の原因になってしまいます。

基本的なルールとして、断食後の3日間は復食期間とします。その間脂っこい食べ物はNGです。酵素や水分を摂取することを意識すると、自然とメニューが定まってきます。

消化のよいメニューに絞り、少しずつ胃腸を元の状態に戻していくようにします。ここで焦らないことが大切です。

オススメのメニューとしては、野菜たっぷりのスープやお粥、味噌汁、温野菜のサラダ、ヨーグルト、納豆、バナナなどがいいですね。消化がよく酵素も含まれています。

復食期間が終わっても、極力肉食は控えたほうがいいでしょう。たんぱく質は基本的に豆腐や豆類から摂る様にするといいですね。

他にも白米でなく雑穀米を用いたり、全粒粉を使ったパンやバスタなどに切り替えてみましょう。ガツガツ食べずに、ゆっくり時間をかけて食事をする習慣をつけたいですね。

酵素ファスティングダイエットのコツ5 -定期的に行う-

定期的に行う酵素ファスティングダイエットの効果について

食事制限の伴うダイエットは色々ありますが、酵素ファスティングダイエットもその中のひとつです。酵素ドリンクをメインにしながら食事を置き換えて行っていきます。

初心者の方は1日、慣れてくると3日間程度かけて行います。準備期間や、断食期間を経て元に戻す期間を含めると長くて1週間程度かけて行うことになります。

計画をたててしっかりと行えば、体重は目標通り落とすことが可能です。ダイエットのために1度だけ、という方もいるでしょうが健康維持のためにも定期的に行うことをおすすめします。

目安としては2ヶ月に一度のスパンで行うといいでしょう。ファスティングダイエットを行い、体のデトックスができてから2ヶ月も経つと体のあちこちが汚れてくるものです。

2ヶ月程度でしたら体が感覚を覚えているものなので、前回の経験を生かして行うことができます。断食を伴うダイエットはある程度の慣れも必要というわけです。

このスパンで酵素ダイエットのサイクルを繰り返すことで、少しずつ痩せやすい体へと変化していきます。また、酵素を摂取することで基礎代謝が高まるので冷え性などの改善も期待できます。

便秘やお肌の荒れで悩む方、美容面で美しさを維持したい方にもお勧めです。他のダイエットと平行して行わなくていいので、計画もたてやすく無理せず続けることができます。

習慣になってしまえば逆に行わないと落ち着かないくらいです。定期的に酵素ファスティングダイエットを行って、常に体の中をきれいにしておくといいでしょう。

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